Malgré des conditions météo plus que digne d'un automne en Normandie nous (Gaële et moi) étions au départ du 15km de la Sente des Moines - Gruchet Le Valasse (76) - ce dimanche matin.

Glissades plus ou moins contrôlées, bain de boue, bain tout court, celà faisait très longtemps que je n'avais pas couru dans de telles conditions. Malgré tout un parcours plaisant et au final une sortie très sympa. A noter 467 coureur au départ... le Normand est courageux. Je ne parle même pas de bénévoles!

Gaële finit une fois de plus pas très loin du podium, 5ème sur 70 féminine, congratulations!

 A la corde... à fond, à fond

 A l'exterieur

Ce qui devait être fait à du l’être quand au reste…

A cinq jours de la Barjo, l’heure n’est plus à l’entraînement physique mais davantage à la préparation psychologique, suis-je prêt, est ce que ça va aller au bout, aurai je récupérer de mes dernières grosses sorties, mon équipement est il adapté, ma bouf, ma tendinite, et si il pleut… Autant de tracas qui apparaissent dans cette dernière semaine avant la course, ça s’appelle le doute !

Alors je suis à l’écoute plus jamais de mon corps, trop peut être, la moindre douleur devient une alerte. Les jambes lourdes de ma dernière sortie, lundi, sur 8 petits kilomètres me laisse songeur. Aller encore 4 journée de récup. Mon sac qui m’a pourtant accompagné pendant 2 UTMB devient non adapté, je consulte internet jusqu’à la dernière minutes dans le but de voir s’il existe quelque chose de mieux, le sac à dos du « finisher ». En vain !

Et ma boisson de course alors, je n’ai prévu que du sucré… vite une commande de dernière minutes d’un savoureux mélange salé, celui qui fera aller au bout ?

87km c’est quand même long et puis les barrières horaires n’autorisent pas une moyenne en dessous de 7km/hr. A bien y regarder je n’ai jamais tenu une telle moyenne sur une telle distance… Je me rassure, ici pas de sommet à l’horizon… Néanmoins 87km reste 87km, cette distance que je n’ai finalement approchée ou dépassée qu’à 4 reprises (3 UTMB, 1 MDS)… LE DOUTE !!!

Du coup afin d’évacuer se doute je planifie le plus précisément ma course. Le sable, la route, les montées, les descentes, la fatigue, toutes ces données sont saisies dans tableau Excel qui après de savants calculs m’indique une fin de course vers 18h09. Voilà une bonne nouvelle, je vais finir.

Le 19 juin n’en fini plus de se rapprocher… 4 semaines, la pression monte.

4 semaines où il faut gérer, capitaliser sur les acquis des premiers mois d’entraînement,  emmagasiner  de la confiance (quand on part sur ce genre de distance beaucoup de choses se jouent dans la tête) et gérer, toujours gérer. Ce n’est plus le moment de ce blesser !

Pour ma part j’ai attaqué mon dernier bloc d’entraînement depuis un peu plus d’une semaine. La première phase de bloc est basé sur grosse période de surentraînement  (un peu plus de 3 semaines) avec 7 à 8 sorties par semaine (en kilomètre run cela donne une Barjo par semaine + un peu de vélo). En deuxième phase, elle durera 10 jours, viendra le repos, l’affûtage. 10 jours de préparation douce, quelques kilomètres mais pas trop, toujours sans attaquer. A 10 jours du départ ce qui était à faire aura du l’être, trop tard pour espérer gagner en perfo. I

Au bilan de la semaine passée :

Un peu plus de 74 km de cap et presque autant de vélo représentant 9h30 d’entrainement. Un petit coup de fatigue le vendredi, du coup j’ai annulé ma séance de cap mais satisfaction le dimanche où j’ai approché la barre des 30km.

Plan de la semaine à venir :

Au programme 90km de cap et 40 de vélo. S’il ne fallait retenir qu’une séance ça serait ma reco de la Barjo, en fait la demi Barjo, les 37 derniers km. Après ça je devrais savoir où j’en suis.

+

-          Ma tendinite au talon d’Achille tend à se résorber, petite douleur mais rien d’insoutenable, pourvu que ça dure

-          Mes « Hoka ». Super sensations, j’y reviendrai dans un post spécifique

-          Le temps, l’entraînement sous le soleil c’est quand même plus sympa !

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-          J’vois pas…

LE TRAIL  le  plus  « barge » de Normandie

Présentation des 3 courses

LA BARJO  Ultra Trail : Cette épreuve de 87 kms de distance se déroule en une seule étape, à allure libre. Elle impose aux concurrents une certaine prise en charge d’eux-mêmes. Le temps maximal de l’épreuve est fixé à 13 heures, toutes pauses comprises, sous réserve d’être passé aux divers postes de pointage avant les heures de fermeture communiquées dans le carnet de route, et aux points de contrôle.

La barjo partira de Barneville-plage  le dimanche 19 Juin 2011 à 7H00 et se terminera à Beaumont Hague.  Elle empruntera les chemins de randonnée, bornés en grande partie, par le Conseil Général de la Manche, et traversera 17 communes.

LA  1/2 BARJO  Trail  : Epreuve d’une distance de 37kms, en moins de 8 h, toutes pauses comprises, sous réserve d’être passé aux divers postes de pointage avant les heures de fermeture communiquées dans le carnet de route, et aux points de contrôle.
La 1/2 barjo   partira de vauville , le dimanche 19 Juin 2011 à 11h00 pour rejoindre, Beaumont Hague     , en empruntant les mêmes chemins que la seconde partie de la BARJO

LA  PETITE BARJO : Course Nature : 
Epreuve de 12 kms, en moins de 3 h, toutes pauses comprises, sous réserve d’être passé aux divers postes de pointage avant les heures de fermeture communiquées dans le carnet de route, et aux points de contrôle.
LA petite barjo partira de JOBOURG , le dimanche 20 Juin à 16H00 pour rejoindre, Beaumont Hague   en empruntant les mêmes chemins du dernier tiers de LA BARJO.
« Pas de classement pour la petite barjo  » 
Pour la petite barjo  le certificat médical n’est pas obligatoire.

Respect de l'environnement

Là encore, le respect de notre littoral est un point sur lequel nous serons intransigeants. Après notre passage, nous nous engageons à rendre notre tracé en parfait état de propreté.
A cet effet, un barème de pénalités strictes (temps) sera mis en place afin que chaque concurrent assure la gestion de ses déchets jusqu’aux containers prévus par l’organisation. 
D’autre part, les participants se devront de rester sur l’itinéraire, faute de quoi de nouvelles pénalités pourraient les sanctionner. (temps) Enfin pour s’engager pleinement dans notre action du respect de l’environnement et le Développement durable nous mettrons en place des navettes de bus pour assurer le transport des concurrents depuis l’aire d’arrivée jusqu’aux différents départs.

Découverte de notre région

L’épreuve traversera quelques uns de nos plus beaux paysages, l'ouest du Cotentin.
C’est pour nous une belle occasion de faire connaître notre front de mer à travers les médias, le trail étant très en vogue depuis une petite dizaine d’années. 
Une chance également de faire venir au bout de notre presqu’île des passionnés de courses hors normes, qui pourront ainsi prendre la mesure de notre patrimoine, et pourront s’en faire l’écho loin de la Manche.
Le fait d’assurer la distribution des dossards le dimanche 19 juin , entraîne la présence des concurrents et de leurs proches sur notre région pour la durée du week-end au minimum avec des retombées économiques pour le secteur hôtelier, gîtes et chambres d’hôtes, ainsi que  pour le domaine de la restauration.

Engagement pour une œuvre caritative

Afin de donner un sens à cette nouvelle épreuve, et pour que les efforts des coureurs ne restent pas un grain de sable perdu dans l’immensité de nos plages et dunes, nous nous engageons pour une œuvre reconnue d’utilité publique. Nous avons retenu l’œuvre des pupilles des sapeurs pompiers et notre grand objectif serait  de pouvoir  reverser l’intégralité des engagements. Donc si on tient notre budget prévisionnel , et que notre estimation du nombre de concurrents reflète la réalité nous devrions approcher la somme de 8 000.00€

Conclusion

Au terme de nos premières reconnaissances, nous avons été subjuguées par les possibilités que nous offrent notre littoral. La beauté des paysages, le relief particulièrement propice à ce genre d’épreuve et l’engouement pour ce projet auprès des partenaires que nous avons déjà approchés. 
Tous les ingrédients sont réunis pour faire en sorte que cette nouvelle épreuve trouve sa place tant au niveau du calendrier sportif que de la promotion de notre belle région.

Toutes les infos sur :

http://www.lahague-tourisme.com/a-l-affiche-dans-la-hague/trail-la-barjo,1,1,291.php

Sans doute ma dernière compétition "trail" de l'année, la "Sente des Moines" avait lieu ce dimanche. Au programme, 30 km répartis sur 2 boucles de 15 km autour de Gruchet Le Valasse (76) et 680 m de dénivelé+ sur un terrain alternant bitume, chemin et... boue à souhait.
Ma mésaventure du trail de la Pointe de Caux encore en tête, je pars cette fois très cool, à mon rythme, sans forcer, à la sensation. Je garderai ce principe tout au long de ma course. Au final, je franchis la ligne d'arrivée après 3h06 relativement frais et sans douleur à signaler (genoux...), et plutôt satisfait de ce dernier test. Mon classement, qui restera anécdotique, 82ème sur 156 arrivants.



Comme pour le trail de la Pointe de Caux, voilà encore une course à faire : un cadre sympa, un parcours accessible, des bénévoles à vos petits soins... autant d' atouts pour cette course.

Prochain rendez-vous, et cette fois-ci dernière sortie en compétition de l'année toutes disciplines confondues, le semi-marathon de Normandie, histoire de faire un peu de vitesse...